100개의 프로젝트
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다이어트 중 과일 먹지 말라고 하는 이유 (feat. 다이어트시 섭취방법, 과일 칼로리) 과일은 비타민, 무기질, 피토케미컬 등을 많이 포함하고 있는 대표적인 건강에 좋은 식품으로 알려져 있다. 하지만. 일부 과일의 칼로리와 당류는 과자보다 높은 경우도 있다. 특히, 과일 말린 것은 극악의 칼로리와 당을 자랑하는데 과일에 많이 포함되어 있는 수분을 말리는 것이기 때문에 당의 응축시켜 놓을 것이라 할 수 있다. 다이어트 중 과일을 먹지 말라고 하는 이유 과일은 대표적인 탄수화물 공급원이다. 과일에는 포도당도 포함되어 있지만 과당이 많이 함유되어 있다. 과당은 포도당보다도 바르게 혈당을 올려준다. 또한 과당은 "간"에만 저장할 수 있어서 지방으로 축적되기에 더 유리하다. 쌀, 귀리, 빵, 파스타, 녹말 채소 등을 섭취하여 흡수된 포도당의 경우 혈류를 통해 이동하면서 신체 모든 조직에 에너지를 공.. 2021. 8. 12.
50대 고현정님 다이어트 비법 (feat. 식단, 운동) 비수기와 성수기에 따라서 고무줄 몸무게가 되는 대표적인 연예인중 한 번이 고현정 님이다. 2021년 하반기 JTBC에서 방영될 드라마 "너를 닮은 사람"의 출연을 위해 다시 다이어트를 한 것으로 보인다. 최근 이슈가 되었던 것은 지난 5월 있었던 제51회 백상예슬대상 (2021년)에 TV부문 대상 시상자로 나오면서 이다. 그동안 많은 다이어트를 한 것으로 유명하지만 이번에는 리즈시절 미모가 돌아왔다고 이슈가 많이 되었다. 키 : 172cm 나이 : 1971년생(51세) 고현정님의 식이요법과 운동을 병행해서 다이어트를 했다고 한다. 전문가의 도움을 받거나 센터에 다니지 않고 스스로 다이어트를 한 것이다. 아마 그동안 많은 성수기 다이어트를 하면서 많은 노하우들이 쌓였을 것으로 보인다. 집에 헬스장을 만들어.. 2021. 8. 11.
[양주카페] 북한산 송추유원지 핸드드립 비움커피(BIUM COFFEE) 주말이면 어김없이 사람들이 많은 곳을 피해 맛있는 핸드드립 커피를 마실 수 있는 카페를 찾고 있다. 이번에 방문한 곳은 북한산 송추유원지 인근에 위치한 비움커피(BIUM COFFEE)이다. 서울에서 멀지 않은 이곳은 가는 길이 마치 강원도를 놀러 가는 것 같은 느낌을 물씬 느낄 수 있어서, 휴가를 가는 분위기를 내기에 아주 좋은 장소이다. 카페명 : 비움커피(BIUM COFFEE) 영업시간 : 월~금 10시 ~ 21시 / 토~일 9시~21시 가격 : 5천 원 ~ 7천 원 주차정보 : 주차공간 있음 (2~3대 정도 주차 가능) 주소 : 경기 양주시 장흥면 호국로 550번 길 102-186 1층 연락처 : 070-8885-4016 메뉴는 아메리카노, 라떼, 핸드드립, 디저트, 빙수 등으로 구성되어 있다. 핸.. 2021. 8. 10.
빅마마 이혜정 다이어트 16kg감량 노하우(feat. 식단) 주말 부모님과 함께 TV를 보던 중 요리연구가 빅마마 이혜정 님을 보게 되었다. 오랜만에 본 이혜정 님은 내가 알던 빅마마가 아니었다. 당뇨 초기 진단을 받고 최대 16kg을 까지 다이어트를 했다고 한다. 아버지께서 당뇨로 돌아가셨기 때문에 더 경각심을 갖게 되었다고 한다. 2020년 8월 1일 부터 다이어트를 진행하였고 초기에 몸무게가 많이 줄었다고 한다. 특히 초기 3개월은 탄수화물을 완전 끊었는데 전을 먹을 때도 밀가루는 걷어내고 채소만 먹었을 정도로 식단 조절을 한다. 이렇게 식단을 조절하니 3개월 만에 6kg 정도가 빠졌다고 한다. [ 초기 3개월 다이어트 식단 ] 1) 탄수화물 금지 (3개월 이후에는 1/3공기 섭취) 2) 고기는 아침, 낮에 80g만 3) 내일 두부 반모 섭취 4) 싱겁게 먹.. 2021. 8. 9.
유튜버 김남욱님 35kg 감량 성공비법(전후비교, 식단 등) - 남욱이의 욱기는 일상 유튜버 김남욱 님이 최근 35kg의 체중 감량에 성공했다. 최근 몇 개월 매번 콘텐츠가 나올 때마다 눈에 보일 정도로 살이 빠져서 놀라고 있었지만 옷 정리 영상을 보고 확실하게 어느 정도 감량했는지를 알게 되었다. 오랜 다이어터의 삶을 살아온 내가 보기에 다이어트의 정석을 지키는 다이어트를 하고 있는 것 같아서 소개 하고자 한다. 김남욱 님 신체 변화 옷 사이즈 변화 : 상의 (3XL -> M), 하의 (34 size -> 28, 29 size) 몸무게 변화 : -35kg 감량 (97.5kg -> 62.5kg) 다이어트 관련 된 영상을 몇 가지 업로드해주셨는데 남욱 님이 가장 중요하게 생각하는 것은 식단이라고 한다. 배민 최고 등급 회원에서 일반 회원이 될 정도라고 하니 식사 습관이 많이 바꾼 것을 확실.. 2021. 8. 5.
홍현희 다이어트 16kg감량 비법 (식이방법, 운동) 최근 개그우먼 홍현희 님의 다이어트가 많은 관심을 모으고 있다. 식이와 운동을 통해 꾸준하게 변화된 습관들과 확실한 결과가 더 주의를 끌고 있는 듯하다. 여러 채널들을 통해 살펴본 홍현희 님의 다이어트는 확실하게 식습관을 전반적으로 바꿔서 이뤄낸 성과라는 것을 알 수 있다. 홍현희 님 신체 변화 키 : 156cm 몸무게 : 70kg -> 54kg 1. 식습관 변화 그동안 홍현희 제이쓴의 홍쓴TV에 나오는 홍현희 님의 식습관이 안 좋을 것을 확인할 수 있는데 최근에 올라온 영상 및 인스타그램을 보면 식습관이 많이 달라진 것을 확인할 수 있다. 특히, 다이어트 음식이라고 할 수 있는 것을 위주로 먹는 게 아니라 지속 가능하고 장기적으로 할 수 있는 식단을 구성하여 먹고 있었다. 면을 먹고 싶은 욕구는 미역면.. 2021. 8. 4.
[파주카페] 단골 될 것 같은 핸드드립 카페 - 손탁커피 파주 ( feat. 쿠키 맛집) 코로나로 인해 한적하고 맛있는 커피를 파는 곳을 찾고 있던 중 발견한 곳이 손탁커피 파주점이다. 2021년 1월 오픈한 곳으로 곳인데 검색을 해보니 전국에 몇 개의 지점들이 있는 나름의 역사와 전통이 있는 곳이었다. 파주점은 기본적으로 핸드드립을 위주로 판매하는 곳이다. 카페명 : 커피한잔 영업시간 : 10시 ~ 21시 가격 : 5천 원 ~ 7천 원 주차정보 : 가게 앞 주차 가능 (주차 공간 정말 여유 있어요.) 손탁커피 파주점은 오전 10시부터 오픈하기 때문에 사람이 없는 시간에 움직이는 것을 좋아하는 나에게 최고의 선택이었다. 이날도 오픈 시간인 오전 10시에 도착했지만 햇살이 뜨거워 오후 2시인 것 같은 날씨였다. 널찍한 내부는 코로나 때문인지 테이블이 여유 있게 배치되어 있어서 전체적으로 공간의.. 2021. 7. 31.
[파주/프로방스] 핸드드립이 매력적인 파주 카페 "임종호 커피" 2020년 부터 정기적으로 가고 있는 카페가 파주 프로방스 근처에 위치한 "임종호 커피" 파주점 이다. 코로나로 인해 답답할때 마다 드라이브 겸해서 찾은 곳이다. 사실 이곳이 프로방스 근처인 것을 알게 된 것은 7번 정도 방문하고 난 이후 였다. ^^;; 카페명 : "임종호 커피" 파주점 영업시간 : 오전 10시 ~ 20시 가격 : 5,000원 ~ 7,000원 주차정보 : 6~7대 가능 내가 좋아하는 핸드드립 카페 중 하나로 사장님의 커피에 대한 정성과 세심함이 이런 맛을 만드는 구나 싶은 곳이다. 융드립을 선호하지 않는 내가 여기서는 융드립이 맛 있구나 라고 느끼게 된 곳이다. 개인적인 취향으로는 하리오드립보다는 융드립이 맛있는 곳!(원두의 차이 때문일 수도 있다.) 내가 아는 모든 사람들에게 추천해줄.. 2021. 7. 30.
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