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다이어트시 과일섭취1

다이어트 중 과일 먹지 말라고 하는 이유 (feat. 다이어트시 섭취방법, 과일 칼로리) 과일은 비타민, 무기질, 피토케미컬 등을 많이 포함하고 있는 대표적인 건강에 좋은 식품으로 알려져 있다. 하지만. 일부 과일의 칼로리와 당류는 과자보다 높은 경우도 있다. 특히, 과일 말린 것은 극악의 칼로리와 당을 자랑하는데 과일에 많이 포함되어 있는 수분을 말리는 것이기 때문에 당의 응축시켜 놓을 것이라 할 수 있다. 다이어트 중 과일을 먹지 말라고 하는 이유 과일은 대표적인 탄수화물 공급원이다. 과일에는 포도당도 포함되어 있지만 과당이 많이 함유되어 있다. 과당은 포도당보다도 바르게 혈당을 올려준다. 또한 과당은 "간"에만 저장할 수 있어서 지방으로 축적되기에 더 유리하다. 쌀, 귀리, 빵, 파스타, 녹말 채소 등을 섭취하여 흡수된 포도당의 경우 혈류를 통해 이동하면서 신체 모든 조직에 에너지를 공.. 2021. 8. 12.
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