'다이어트' 태그의 글 목록

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배우 최강희님 7주의 기적 다이어트 (feat. 운동, 식이조절) 내가 알고 있는 최강희 님은 가녀린 몸매에 최강동안의 얼굴을 한 사랑스러운 배우이다. 한동안 미디어에서 보지 못한 것 같았는데 기사를 통해 근황을 보고 인스타그램 들어가서 소식을 알게 되었다. 3월 21일 업로드 된 그녀의 인스타그램 피드에는 작년에 찍은 사진과 함께 아래와 같은 글이 올라왔다. 작년에 찍은 사진.이런 사진 조차도 지나야 올릴만하다. 지금의 내 자신은 늘 조금더 났길 원하는건가 ? ㅎㅎ 진짜 그런가.그 심리가 궁금하다. 활동 쉬며 지난 2년간 5~6키로가 늘었다. 어제부터 '8주의 기적'나도 한번 해보려고 했는데 식사약속이... '나는 7주의 기적으로' 이번 토요일부터 한번 7주간 도전!살빼면 찍어서 올릴께요! 동안 이미지가 정말 커서 인지하지 못했지만 1977년 생으로 올해 데뷰한지 2.. 2023. 4. 24.

소유 저탄고지 다이어트 방법 & TIP (식단, 추천제품, 장점, 단점) 소유님이 2023년 1월 다리를 다치고 나서 운동을 못하는 상황에 다이어트를 하는 방법을 생각하다가 선택한 방법이 저탄고지 다이어트라고 한다. 저탄고지 다이어트 식단에서 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 좋은 지방의 비중을 늘려서 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표함 2월 동안 8kg이 감량했지만 그때는 인바디 체크를 못하고 저탄고지를 시작하고 3주가 지난 1월 31일 첫 인바디를 기록했다고 한다. 아래 표는 1/31과 2/21일의 인바디 기록이다. [2달간 효과] 1. 체중 2kg 감량. 2. 체지방량, 체지방률 대폭 감소 3. 허리사이즈 감소 [저탄고지 다이어트 선택이유] 거동도 불편해서 밖에 못 나가는데 고구마와 닭가슴살 만으로 다이어트를 하기는 싫었다고 함. 일반 다이어트 식보다는 음식선.. 2023. 3. 29.

이영지님 다이어트 비법 (feat. 식단, 운동) 이영지 님이 유명인이지만 나는 2021년 다이어트 관련 콘텐츠로 영지님을 좀 더 자세하게 알게 되었다. 어느 날 갑자기 다이어틀 선포하는 영지님 유튜브 영상이 추천 영상으로 내 피드에 뜬 것이다. 지금 영지님 유튜브 채널에 가보니 해당 영상은 지금 확인할 수 없다. ㅠ.ㅜ 키 : 176cm 몸무게 : 61.9kg 감량 몸무게 : -10kg 다이어트 이유는 20대가 되면서 "대중에게 시각적으로 변화를 줘 이미지를 바꾸고, 건강을 증진하고 싶었다고 한다. 살이 찌면서 일할 때 체력이 달렸다. 금방 숨이 가쁘고 피곤해져서 안 되겠다 싶었다."라고 했다. 그리고 다이어트 보조제 모델이 된 것도 중요한 이유 중 하나인 것 같다. 최근 다이어트 영상이 또 올라왔는데 이영상도 영지님의 매력을 충분히 느낄 수 있다. .. 2021. 8. 13.

다이어트 중 과일 먹지 말라고 하는 이유 (feat. 다이어트시 섭취방법, 과일 칼로리) 과일은 비타민, 무기질, 피토케미컬 등을 많이 포함하고 있는 대표적인 건강에 좋은 식품으로 알려져 있다. 하지만. 일부 과일의 칼로리와 당류는 과자보다 높은 경우도 있다. 특히, 과일 말린 것은 극악의 칼로리와 당을 자랑하는데 과일에 많이 포함되어 있는 수분을 말리는 것이기 때문에 당의 응축시켜 놓을 것이라 할 수 있다. 다이어트 중 과일을 먹지 말라고 하는 이유 과일은 대표적인 탄수화물 공급원이다. 과일에는 포도당도 포함되어 있지만 과당이 많이 함유되어 있다. 과당은 포도당보다도 바르게 혈당을 올려준다. 또한 과당은 "간"에만 저장할 수 있어서 지방으로 축적되기에 더 유리하다. 쌀, 귀리, 빵, 파스타, 녹말 채소 등을 섭취하여 흡수된 포도당의 경우 혈류를 통해 이동하면서 신체 모든 조직에 에너지를 공.. 2021. 8. 12.

50대 고현정님 다이어트 비법 (feat. 식단, 운동) 비수기와 성수기에 따라서 고무줄 몸무게가 되는 대표적인 연예인중 한 번이 고현정 님이다. 2021년 하반기 JTBC에서 방영될 드라마 "너를 닮은 사람"의 출연을 위해 다시 다이어트를 한 것으로 보인다. 최근 이슈가 되었던 것은 지난 5월 있었던 제51회 백상예슬대상 (2021년)에 TV부문 대상 시상자로 나오면서 이다. 그동안 많은 다이어트를 한 것으로 유명하지만 이번에는 리즈시절 미모가 돌아왔다고 이슈가 많이 되었다. 키 : 172cm 나이 : 1971년생(51세) 고현정님의 식이요법과 운동을 병행해서 다이어트를 했다고 한다. 전문가의 도움을 받거나 센터에 다니지 않고 스스로 다이어트를 한 것이다. 아마 그동안 많은 성수기 다이어트를 하면서 많은 노하우들이 쌓였을 것으로 보인다. 집에 헬스장을 만들어.. 2021. 8. 11.

유튜버 김남욱님 35kg 감량 성공비법(전후비교, 식단 등) - 남욱이의 욱기는 일상 유튜버 김남욱 님이 최근 35kg의 체중 감량에 성공했다. 최근 몇 개월 매번 콘텐츠가 나올 때마다 눈에 보일 정도로 살이 빠져서 놀라고 있었지만 옷 정리 영상을 보고 확실하게 어느 정도 감량했는지를 알게 되었다. 오랜 다이어터의 삶을 살아온 내가 보기에 다이어트의 정석을 지키는 다이어트를 하고 있는 것 같아서 소개 하고자 한다. 김남욱 님 신체 변화 옷 사이즈 변화 : 상의 (3XL -> M), 하의 (34 size -> 28, 29 size) 몸무게 변화 : -35kg 감량 (97.5kg -> 62.5kg) 다이어트 관련 된 영상을 몇 가지 업로드해주셨는데 남욱 님이 가장 중요하게 생각하는 것은 식단이라고 한다. 배민 최고 등급 회원에서 일반 회원이 될 정도라고 하니 식사 습관이 많이 바꾼 것을 확실.. 2021. 8. 5.

만보걷기 - 가장 쉬운 운동(?), 삼성헬스, 바르게 걷는 방법 2020년 코로나 이후 헬스를 중단하면서 대체할 만한 운동 방법을 찾아야 했다. 가장 먼저 떠오른 것이 홈트였는데 생가보다 규칙적으로 하기가 쉽지 않아서 강제로 운동을 할 수 있는 방법을 찾기 시작했다. 나는 7년간 지하철역에서 5분 거리에 살고 있었는데, 2020년 4월 이사를 하면서 지하철역에서 걸어서 20분 거리에서 살게 되었다. 회사도 지하철역에서 15분 ~ 20분 정도 거리가 있기 때문에 이때 생각한 방법이 만보걷기이다. 버스를 이용하지 않으면 출퇴근을 위해서는 35분~40분 정도 걷게 되는데 이것만 지켜도 어느 정도 활동량(?)이 보장되기 때문이다. 내가 걷기의 힘(?)을 처음 깨달은 것은 10년동안 하던 운전을 그만두고 대중교통을 이용하기 시작했을 때였다. 다른 특별한 일 없이 출퇴근만 대중.. 2021. 7. 21.

지긋지긋한 하체비만 탈출법 - 하비 종류, 원인, 해결 방법 하체비만은 3가지 정도의 유형이 있다. 각 유형별 원인과 해결 방법이 다르기 때문에 상황에 맞는 방법으로 하비를 탈출해보자. 1. 근육형 하체비만 : ① 하체 운동을 하고 다리가 유난히 굵어지고 단단해졌다. ② 어렸을 때부터 다리 힘이 좋다 ③ 전체적으로 두껍 다기 보다 앞 벅지가 나오거나 허벅지에 비해 종아리가 굵고 두껍다. => 근육형 하체비만이 가장 빼기가 어려운 경우이다. => 식단을 철저하게 하고, 근력운동보다는 유산소 운동을 해서 체지방과 근육을 함께 천천히 빼주는 것이 좋다. 2. 지방형 하체비만 : ① 하체 운동을 하고 다리 라인이 잡히고 얇아지는 것 같다. ② 하체가 거의 체지방이고, 근육이 없고 붓기도 거의 없는 분들이 해당한다. => 3가지 유형중 가장 쉽게 살이 빠진다. => 상체에.. 2021. 7. 16.

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