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배우 최강희님 7주의 기적 다이어트 (feat. 운동, 식이조절) 내가 알고 있는 최강희 님은 가녀린 몸매에 최강동안의 얼굴을 한 사랑스러운 배우이다. 한동안 미디어에서 보지 못한 것 같았는데 기사를 통해 근황을 보고 인스타그램 들어가서 소식을 알게 되었다. 3월 21일 업로드 된 그녀의 인스타그램 피드에는 작년에 찍은 사진과 함께 아래와 같은 글이 올라왔다. 작년에 찍은 사진.이런 사진 조차도 지나야 올릴만하다. 지금의 내 자신은 늘 조금더 났길 원하는건가 ? ㅎㅎ 진짜 그런가.그 심리가 궁금하다. 활동 쉬며 지난 2년간 5~6키로가 늘었다. 어제부터 '8주의 기적'나도 한번 해보려고 했는데 식사약속이... '나는 7주의 기적으로' 이번 토요일부터 한번 7주간 도전!살빼면 찍어서 올릴께요! 동안 이미지가 정말 커서 인지하지 못했지만 1977년 생으로 올해 데뷰한지 2.. 2023. 4. 24.
소유 저탄고지 다이어트 방법 & TIP (식단, 추천제품, 장점, 단점) 소유님이 2023년 1월 다리를 다치고 나서 운동을 못하는 상황에 다이어트를 하는 방법을 생각하다가 선택한 방법이 저탄고지 다이어트라고 한다. 저탄고지 다이어트 식단에서 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 좋은 지방의 비중을 늘려서 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표함 2월 동안 8kg이 감량했지만 그때는 인바디 체크를 못하고 저탄고지를 시작하고 3주가 지난 1월 31일 첫 인바디를 기록했다고 한다. 아래 표는 1/31과 2/21일의 인바디 기록이다. [2달간 효과] 1. 체중 2kg 감량. 2. 체지방량, 체지방률 대폭 감소 3. 허리사이즈 감소 [저탄고지 다이어트 선택이유] 거동도 불편해서 밖에 못 나가는데 고구마와 닭가슴살 만으로 다이어트를 하기는 싫었다고 함. 일반 다이어트 식보다는 음식선.. 2023. 3. 29.
배우 이장우 100일 호르몬(?) 다이어트로 25kg 감량 2021년 5월 나 혼자 산다를 통해 다이어트를 한다고 선언했던 배우 이장우 님이 다이어트에 성공해서 돌아왔다. 리즈시절을 갱신했다는 반응이다. 이장우 님은 '98kg였고 체지방 31~32%로 시작했다. 지금은 25kg 정도 뺀 73kg이다. 하체 위주로 운동하고 식이요법도 같이 했다'라고 한다. 이장우 나이 : 1986년 생 키 : 184cm 몸무게 : 98kg ->73kg (25kg 감량) 체지방 : 32% -> 16% (16% 감소) 이장우 님은 운동과 식이조절을 통해 다이어트를 했는데, 운동은 하체 위주로 진행했다고 한다. 100일 동안 술은 먹지 않았으며, 마지막 30일 남겨놓고는 거의 치팅데이 없이 식단을 철저하게 지켰다고 한다. 먹는 것을 너무 좋아하고 움직이는 걸 싫어하는 이장우 배우님도 .. 2021. 9. 6.
10일 동안 5kg 빠지는 식단 - 의사 이경석의 생활형 다이어트 다이어트의 70~80%는 식단관리이다. 하지만 이 식단관리가 너무 어려워 매번 좌절하게 되는데, 최근에 알게 된 식단은 정말 한국인에게 완벽한 식단이고, 질리지 않는 메뉴라고 생각해서 소개하고자 한다. 2020년 7월 29일 업로드된 영상으로 약 160만 명에 시청했다. 그리고 영상 하단에 보면 많은 간증(?) 들이 올라와 있다. [식단] 1) 닭가슴살 비빔밥 : 닭가슴살 한팩 혹은 반팩, 상추 2장, 김, 고추장(1/3 큰술), 잡곡밥 1/3 공기, 참기름 => 레시피의 고추장은 "쓰리라차소스"로 대체하면 칼로리도 낮고 더 맛있게 먹을 수 있다. [조리순서] 1. 닭가슴살을 자른다. 2. 상추를 적장한 크리고 잘라 넣는다. 3. 김을 잘라 넣는다. 4. 고추장 1/3큰술 넣는다. 5. 잡곡밥 1/3공기.. 2021. 9. 3.
김신영 다이어트 후 10년간 48kg 몸무게유지 비법(feat. 식단, 운동) 방송인 김신영 님은 성공적인 다이어트와 요요 없는 몸매 유지로 유명한 분이다. 많은 방송을 통해서 다이어트를 한 이유를 얘기했는데 심각한 건강 문제 때문이었다. 몸의 이상을 느끼고 병원에서 건강검진을 받았는데 "10년 후에는 없을지로 모른다"는 의사 선생님의 소견을 듣고 살기 위해서 다이어트를 시작했다고 한다. 이름 : 김신영 키 : 151cm 몸무게 : 46kg~48kg (38kg 감량) 나이 : 1983년 출생 (39세) 대식가로도 유명한 김신영 님은 2명이서 대패삼겹살 62인분 + 1인 1 피자를 했을 정도였다고 한다. 이렇게 먹는 것을 좋아하고 대식가였던 김신영 님이 다이어트를 시작하면서 지킨 몇 가지 원칙이 있다고 한다. 1. 좋아하는 음식을 갑자기 끊지 않았다. 음식 제한으로 식욕이 폭발하여 .. 2021. 8. 26.
방송인 최유라님의 갱년기 다이어트 노하우 다이어트에 관심이 많다 보니 방송인 최유라 님의 다이어트 영상이 유튜브 추천 영상으로 올라와서 영상을 보게 되었다. 홈쇼핑을 거의 보지 않는 나는 최유라 님의 모습을 본 것도 정말 오랜만이다. 67년 생으로 50대인 최유라 님은 홈쇼핑의 여왕이라고 불릴 정도로 활발하게 활동하고 있었다. 방송인으로 다이어트를 지속적으로 했지만 살은 안 빠지고 심한 부종에 건강도 안 좋아져서 힘든 적이 많았다고 한다. 단식, 원푸드 다이어트, 한약, 다이어트 침, 장청소 등 안 해본 게 없다고 한다. 최유라님은 "나 스스로 좀 건강하게 살아보려고 접근을 하다 보니..." 생각지도 못하게 다이어트가 되고 몸도 좋아졌다고 한다. 유라 님의 다이어트 방법은 정말 건강을 위해 어렵지 않게 실천할 수 있는 것들이었다. 다이어트를 하.. 2021. 8. 19.
코요태 신지 다이어트 비법 (feat. 운동, 식단) 대표적인 연예계 고무줄 몸무게 중 한 명이 코요태의 신지 님이다. 과거 다이어트에 따른 요요가 꼬리표처럼 따라다니기도 했다. 하지만 최근 몇 년 안정적인 몸매 유지로 유지어터의 삶을 살고 있는 것으로 보인다. 키 : 165cm 몸무게 : 46kg [신지 살이 찐 이유] 1. 주량이 소주 7병일 정도로 술을 많이 마셨다. 2. 스트레스를 많이 받아서 먹는 것으로 풀었다. 3. 신장염과 급성 신우신염 등으로 얼굴과 몸이 엄청 부었다. 4. 콩팥이 망가지는 바람에 살이 잘 찌는 체질이 되었다. [신지 다이어트 팁] 1. 먹은 양보다 많이 움직인다. 2. 운동을 싫어했지만 억지로 재미를 붙이려고 노력했다. 3. 운동을 하면서 기초대사량이 높아졌다. 4. 한창 다이어트를 할 때 2년 동안 술을 끊었다. (술을 많.. 2021. 8. 18.
이영지님 다이어트 비법 (feat. 식단, 운동) 이영지 님이 유명인이지만 나는 2021년 다이어트 관련 콘텐츠로 영지님을 좀 더 자세하게 알게 되었다. 어느 날 갑자기 다이어틀 선포하는 영지님 유튜브 영상이 추천 영상으로 내 피드에 뜬 것이다. 지금 영지님 유튜브 채널에 가보니 해당 영상은 지금 확인할 수 없다. ㅠ.ㅜ 키 : 176cm 몸무게 : 61.9kg 감량 몸무게 : -10kg 다이어트 이유는 20대가 되면서 "대중에게 시각적으로 변화를 줘 이미지를 바꾸고, 건강을 증진하고 싶었다고 한다. 살이 찌면서 일할 때 체력이 달렸다. 금방 숨이 가쁘고 피곤해져서 안 되겠다 싶었다."라고 했다. 그리고 다이어트 보조제 모델이 된 것도 중요한 이유 중 하나인 것 같다. 최근 다이어트 영상이 또 올라왔는데 이영상도 영지님의 매력을 충분히 느낄 수 있다. .. 2021. 8. 13.
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