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[서촌 카페] 레트로 감성 가득한 서촌 커피한잔 (feat.핸드드립) 반차를 쓰고 커피를 마시면서 어지러운 머리를 시키기 위해 찾은 곳이 바로 서촌에 위치한 "커피한잔"이라는 카페이다. 평소 핸드드립 커피를 좋아하는 나는 검색을 하다가 네이버 평점이 좋고 가까운 곳이여서 이 카페를 가게 되었다. 서촌은 항상 주차에 어려움이 있는 곳이지만 이곳은 카페 앞에 주차가 가능한 공간이 꽤 넓게 있는 것도 큰 장점이라고 할 수 있다. 카페명 : 커피한잔 영업시간 : 12시 ~ 18시 가격 : 5천원 ~ 8천원 주차정보 : 가게앞 주차 가능 (최대 6대 정도) 입구에서 부터 느껴지는 옛스러운 매력이 입구부터 사진을 찍게 만든다. 70~80년대 가 이런 느낌이 아니였을까 느끼게 되는 피규어 소품들로 가게 안을 가득 채우고 있다. 물건들도 오래 되었지만 실제로 오랜 시간 이곳에서 사장님과.. 2021. 7. 28.
만보걷기 - 가장 쉬운 운동(?), 삼성헬스, 바르게 걷는 방법 2020년 코로나 이후 헬스를 중단하면서 대체할 만한 운동 방법을 찾아야 했다. 가장 먼저 떠오른 것이 홈트였는데 생가보다 규칙적으로 하기가 쉽지 않아서 강제로 운동을 할 수 있는 방법을 찾기 시작했다. 나는 7년간 지하철역에서 5분 거리에 살고 있었는데, 2020년 4월 이사를 하면서 지하철역에서 걸어서 20분 거리에서 살게 되었다. 회사도 지하철역에서 15분 ~ 20분 정도 거리가 있기 때문에 이때 생각한 방법이 만보걷기이다. 버스를 이용하지 않으면 출퇴근을 위해서는 35분~40분 정도 걷게 되는데 이것만 지켜도 어느 정도 활동량(?)이 보장되기 때문이다. 내가 걷기의 힘(?)을 처음 깨달은 것은 10년동안 하던 운전을 그만두고 대중교통을 이용하기 시작했을 때였다. 다른 특별한 일 없이 출퇴근만 대중.. 2021. 7. 21.
지긋지긋한 하체비만 탈출법 - 하비 종류, 원인, 해결 방법 하체비만은 3가지 정도의 유형이 있다. 각 유형별 원인과 해결 방법이 다르기 때문에 상황에 맞는 방법으로 하비를 탈출해보자. 1. 근육형 하체비만 : ① 하체 운동을 하고 다리가 유난히 굵어지고 단단해졌다. ② 어렸을 때부터 다리 힘이 좋다 ③ 전체적으로 두껍 다기 보다 앞 벅지가 나오거나 허벅지에 비해 종아리가 굵고 두껍다. => 근육형 하체비만이 가장 빼기가 어려운 경우이다. => 식단을 철저하게 하고, 근력운동보다는 유산소 운동을 해서 체지방과 근육을 함께 천천히 빼주는 것이 좋다. 2. 지방형 하체비만 : ① 하체 운동을 하고 다리 라인이 잡히고 얇아지는 것 같다. ② 하체가 거의 체지방이고, 근육이 없고 붓기도 거의 없는 분들이 해당한다. => 3가지 유형중 가장 쉽게 살이 빠진다. => 상체에.. 2021. 7. 16.
물단식 방법, 보식, 주의사항 알아보기 갑작스럽게 살이 찌면 짧은 시간 단식을 통해 원래 몸무게를 회복시키고 싶다는 생각을 하게 된다. 그때 선택하는 것 중에 하나가 물만 먹고 하는 물 단식이다. 물 단식이란? 일정 기간 동안 물만을 먹으며 단식을 하는 것을 말한다. 물 단식을 하게 되면 주요 에너지원인 포도당의 섭취가 제한되기 때문에 지방을 에너지로 사용하게 되는데, 이때 지방이 잘 타는 몸 상태로 변하게 되는 것이다. 단식은 보통 3일, 5일, 10일 정도를 진행하는 경우가 많다. 본인의 몸 상태에 따라 진행하는 것을 추천한다. 유튜브만 찾아봐도 물 단식 관련 체험(?) 영상이 많이 올라오는 것을 확인할 수 있다. 아마도 짧은 시간 동안 몸무게를 빨리 많이 줄일 수 있는 방법이기 때문일 것이다. 실제로 영상을 보면 물 단식의 장단점, 주의.. 2021. 7. 15.
가장쉬운 체중 관리 방법 - 간헐적 단식 방법과 종류, 주의사항 최근 몇 년간 다이어트에서 가장 이슈가 된 것 중 하나가 바로 "간헐적 단식"일 것이다. 2019년 SBS 다큐멘터리에서 간헐적 단식이 언급된 후 간헐적 단식에 대한 관심이 높아지게 되었다. 간헐적 단식이란? 일상 속에서 일정 시간 이상 공복을 유지하여 식사 시간 및 식단을 조절하여 인슐린 분비를 정상화하여 신진대사를 원활하게 하고, 지방을 에너지로 사용할 수 있는 몸 상태를 만들어 준다. 또한 칼로리를 조절하여 섭취하기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 주의 : 폭식 절대 금지 나와 같은 탄수화물 중독 증상이 있는 사람들은 하루 종일 어떤 것을(특히, 당질) 먹고 싶은 욕구를 조절하기 쉽지 않은데 대부분 인슐린 저항성이 있기 때문이다. 이런 문제를 해결할 때 사용해보면 좋은 방법 중 하나가 식단 관리를 .. 2021. 7. 14.
다이어트에 좋은 지방 (feat. 불포화지방산) 다이어트를 위해서 좋은 지방을 섭취해야 좋다는 것을 알고 좋은 지방이 뭔지에 대해서 알아보았다. 탄수화물이나 단백질 뿐 아니라 지방도 우리 몸에 반드시 필요한 영양소 중 하나이다. 좋은 지방을 섭취하여 건강을 유지하고 다이어트에 도움이 되기 위해서는 좋은 지방을 알아야 한다. 불포화 지방산 지방은 크게 동물성과 식물성 지방으로 구분할 수 있다. 보통 식물성 지방산은 불포화지방산 함량이 높고, 동물성 지방은 포화지방산의 함량이 높다. 포화지방산은 우리 몸의 콜레스테롤을 높여 우리 몸에 안 좋은 영향을 까치지만, 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮춰 몸에 좋은 영향을 준다. 불포화지방산은 식물성 기룸, 각종 견과류, 생선 기름 등에 많이 포함되어 있다. 불포화지방산의 섭취를 늘리기 위해서 버터 대신 올리브 오일이.. 2021. 7. 13.
지긋지긋한 변비 원인 및 개선해주는 알짜 노하우 미취학 아동일 때부터 변비와는 함께 하고 있다. 지금도 완치(?)가 아닌 완화(?) 정도의 상황에 살고 있지만 2회~3회/월 가던 한창 심했던 시기를 생각하면 3회~4회/주 이상은 가기 때문에 인간다운 생활을 살고 있다고 할 수 있다. [내가 변비가 심했던 이유] 아기 였을 때부터 선천적(?) 변비를 가지고 있었고, 화장실은 가리는 아이였기 때문에 학교에 가기 시작하면서 부터 증상이 더 심해졌다. 그래도 학생때는 집에 있는 시간을 내가 조절 할 수 있었지만 직장생활을 시작하면서 아주 극심한가 되었다. 야근이 심각 직종이였기 때문에 집에는 잠만 자기 위해서 가는 수준이였고, 이 기간이 늦어지면서 어떻게든 개션해야 겠다는 생각을 하게 되었다. [변비에 대해서 알아보기] 한국인 유병률 16.5%정도로 많은 사.. 2021. 7. 12.
성공하는 디톡스 다이어트(feat. ABC주스, 빼빼주스, 헐리우스48시간) [디톡스 다이어트] 다이어트 방법에 대해 찾아보면 다이어트를 시작하기 전 디톡스를 먼저 하고 다이어트에 들어가면 좋다는 내용이 많이 보인다. 해독(detox, 디톡스)은 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념으로 대체의학적 제독 요법을 말한다. 유해물질이 몸 안에 과하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것이다. 디톡스는 단기간 집중적으로 진행하는 단기 디톡스와 장기간 진행하는 장기 디톡스가 있는데, 레몬디톡스, 물 단식, 유기농산물, 제철음식을 통한 비타민 미네랄을 섭취하는 방식 이 대표적이라고 할 수 있다. 각자 개인에게 맞는 디톡스 방법이 있기 때문에 본인의 상황에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요하다. 디톡스 방법 1. 액체 절식 디톡스 : 일반적으로 생각.. 2021. 7. 11.
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