김신영 다이어트 후 10년간 48kg 몸무게유지 비법(feat. 식단, 운동)

방송인 김신영 님은 성공적인 다이어트와 요요 없는 몸매 유지로 유명한 분이다. 많은 방송을 통해서 다이어트를 한 이유를 얘기했는데 심각한 건강 문제 때문이었다. 몸의 이상을 느끼고 병원에서 건강검진을 받았는데 "10년 후에는 없을지로 모른다"는 의사 선생님의 소견을 듣고 살기 위해서 다이어트를 시작했다고 한다. 

 

이름 : 김신영
키 : 151cm
몸무게 : 46kg~48kg (38kg 감량)
나이 : 1983년 출생 (39세)

김신영 다이어트 전 후 (@ksy83s)

김신영 다이어트 전 후 (@ksy83s)

 

대식가로도 유명한 김신영 님은 2명이서 대패삼겹살 62인분 + 1인 1 피자를 했을 정도였다고 한다. 이렇게 먹는 것을 좋아하고 대식가였던 김신영 님이 다이어트를 시작하면서 지킨 몇 가지 원칙이 있다고 한다. 

1. 좋아하는 음식을 갑자기 끊지 않았다. 음식 제한으로 식욕이 폭발하여 다이어트에 악영향을 줄 수 있다고 판단했다고 한다. 먹고 싶은 게 있을 때 건강한 재료로 대체해서 먹거나 일주에 1회, 혹은 한 달에 1회 치팅데이를 가졌다. 
(ex, 아이스크림 => 과일즙 얼린 것, 면요리 => 현미 국수 등) 
2. 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분했다. 
   (햄버거, 피자 등 어떤 음식이 먹고 싶으면 가짜 배고픔. 뭐가 돼도 좋으니 빨리 먹고 싶다고 생각되면 진짜 배고픔이라고 한다.)
3. 물통을 가지고 다니면 2l 이상 섭취 (현미 물을 마신다고 한다.)

4. 8시 이후 금식 

5. 시간을 정해 놓고 하는 운동도 중요하지만 잠시 시간을 내서 하는 틈새 운동도 같이 해줬다. (ex, 투명의자 운동) 

 

하기 내용은 과거 방송에 나온 김신영 님의 냉장고에 붙어 있던 식단 및 운동 루틴이다. 규칙적인 생활을 무엇보다도 중요하게 생각하여 실천한 것으로 보인다. 그중에서도 취침과 기상시간 그리고 3시간 간격의 규칙적인 식사를 특히 중요하게 생각한 것 같다. 

김신영님 다이어트 식단 및 운동

[김신영 님 다이어트 TIP] 
* 닭가슴살 대용 = 참치, 소금에 절이지 않은 생선 or 두부
* 식후(아침, 저녁) 30분 후 비타민
* 점심, 저녁은 호밀빵, 닭가슴살 샌드위치 가능
* 방송이 길어질 경우 3시간마다 단백질 쉐이크 
* 무걸 녹화 시 3시간 단위로 식사, 간식 섭취, 녹화 길어질 시 단백질 쉐이크
* 토요일 기상 취침 동일. 운동 후 3시간 단위 식사(단백질) 섭취
* 일요일 무조건 휴식 (3시간 단위 식사, 가급적 기상 취침 지킬 것)

 

과거 기사나 방송을 살펴봐도 동일한 내용이 많이 나오는 것으로 보아 거의 꾸준하게 이런 루틴들을 지키고 있는 것으로 보인다. SBS 예능 프로에 나와서 다이어트 조언을 해준 방송을 보게 되었는데, 정말 다이어트에 녹여져 있다는 게 느껴졌다. 다이어트를 하시고 싶은 분은 꼭!! 미우새 영상을 봤으면 한다. 

https://www.youtube.com/watch?v=d0PVRrREWnY

 

흔들림 없이 투명의자 하는 신영님 @JTBC

https://www.youtube.com/watch?v=3fT-dn4rhRY