이영지님 다이어트 비법 (feat. 식단, 운동)

이영지 님이 유명인이지만 나는 2021년 다이어트 관련 콘텐츠로 영지님을 좀 더 자세하게 알게 되었다. 어느 날 갑자기 다이어틀 선포하는 영지님 유튜브 영상이 추천 영상으로 내 피드에 뜬 것이다. 지금 영지님 유튜브 채널에 가보니 해당 영상은 지금 확인할 수 없다. ㅠ.ㅜ  

 

키 : 176cm
몸무게 : 61.9kg 
감량 몸무게 : -10kg

영지님 인스타그램 사진 @youngji_02

다이어트 이유는 20대가 되면서 "대중에게 시각적으로 변화를 줘 이미지를 바꾸고, 건강을 증진하고 싶었다고 한다. 살이 찌면서 일할 때 체력이 달렸다. 금방 숨이 가쁘고 피곤해져서 안 되겠다 싶었다."라고 했다. 그리고 다이어트 보조제 모델이 된 것도 중요한 이유 중 하나인 것 같다. 

 

최근 다이어트 영상이 또 올라왔는데 이영상도 영지님의 매력을 충분히 느낄 수 있다. 멋있으면 언니&오빠니까 실제로 보면 "영지언니 멋져요"라고 하고 싶은 분이다. ㅎㅎ

[영지님 유튜브] 
https://youtu.be/97w6Sojb_Sw

[다이어트 기여도] 
1. 운동(필라테스, 헬스)  50%

2. 다이어트 보조제  30%

3. 철저한 식단관리  20% 

 

[식단] 

1. 채소 섭취를 늘린다. 

2. 매일 아침 양배추, 토마토, 바나나를 갈아 마셨다. 

3. 무염/무당 등 극한의 다이어트가 아닌 폭식을 일으키지 않을 수준으로 나트륨 섭취했다. 

4. 배고플 때 단백질칩과 청양고추맛 닭가슴살 핫바를 먹었다. 

5. 식단을 하다가 힘들면 치팅데이를 가지면서 '식욕 관리'를 했다고 한다. 

6. 간헐적 단식, 1일 1식도 병행 

 

[운동] 

1. 공복 유산소

2. 코어 근육 강화시키고 자세 교정에 효과적인 필라테스 함.

3. 헬스장에서 운동도 함. 

4. 홈트도 함.

5. 기본적으로 활동량이 많다. (가만히 못 있는 성격인 것 같다)

 

그리고 마지막으로 다이어트 보조제! 체중을 감량해 준다기보다는 살이 찔 확률을 억제시켜주는 것으로 보조제를 섭취하며 식이요법&운동을 병행할 경우 효과가 있다는 말했다. 보조제 만으로 체중 감량 효과를 얻기 힘들기 때문에 꼭! 식이요법&운동 등을 병행해야 한다고 했다. 역시 모델을 해도  팩트를 얘기해주시는 멋진 분!!!