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5대2단식1

가장쉬운 체중 관리 방법 - 간헐적 단식 방법과 종류, 주의사항 최근 몇 년간 다이어트에서 가장 이슈가 된 것 중 하나가 바로 "간헐적 단식"일 것이다. 2019년 SBS 다큐멘터리에서 간헐적 단식이 언급된 후 간헐적 단식에 대한 관심이 높아지게 되었다. 간헐적 단식이란? 일상 속에서 일정 시간 이상 공복을 유지하여 식사 시간 및 식단을 조절하여 인슐린 분비를 정상화하여 신진대사를 원활하게 하고, 지방을 에너지로 사용할 수 있는 몸 상태를 만들어 준다. 또한 칼로리를 조절하여 섭취하기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 주의 : 폭식 절대 금지 나와 같은 탄수화물 중독 증상이 있는 사람들은 하루 종일 어떤 것을(특히, 당질) 먹고 싶은 욕구를 조절하기 쉽지 않은데 대부분 인슐린 저항성이 있기 때문이다. 이런 문제를 해결할 때 사용해보면 좋은 방법 중 하나가 식단 관리를 .. 2021. 7. 14.
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