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다이어트에 좋은 지방 (feat. 불포화지방산) 다이어트를 위해서 좋은 지방을 섭취해야 좋다는 것을 알고 좋은 지방이 뭔지에 대해서 알아보았다. 탄수화물이나 단백질 뿐 아니라 지방도 우리 몸에 반드시 필요한 영양소 중 하나이다. 좋은 지방을 섭취하여 건강을 유지하고 다이어트에 도움이 되기 위해서는 좋은 지방을 알아야 한다. 불포화 지방산 지방은 크게 동물성과 식물성 지방으로 구분할 수 있다. 보통 식물성 지방산은 불포화지방산 함량이 높고, 동물성 지방은 포화지방산의 함량이 높다. 포화지방산은 우리 몸의 콜레스테롤을 높여 우리 몸에 안 좋은 영향을 까치지만, 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮춰 몸에 좋은 영향을 준다. 불포화지방산은 식물성 기룸, 각종 견과류, 생선 기름 등에 많이 포함되어 있다. 불포화지방산의 섭취를 늘리기 위해서 버터 대신 올리브 오일이.. 2021. 7. 13.
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